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      尽量不要打扰其他会员的训练次序，如果要轮流使用同一器械，在组间休息时提出请求。在训练高峰时间，要清楚的告诉会员使用有氧器械长时间，特别是跑台使用不要超过30分钟，避免他人等候过久。 训练时要注意会员之间距离，避免相互妨碍，经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。

      对在器械区、操房、私教区吸烟的会员要礼貌提出劝止。 发现有酗酒者要及时劝其先休息，避免酒后运动发生事故。 讲究文明，如发现赤膊训练者，劝其到更衣室换上运动背心和短裤进入训练区，以免影响其他会员练习。注意未满16岁孩童在训练区，一定要将其安全哄入水吧休息或交于其父母。

      学员选择教练工作不忘健身,以充沛精力驰骋职场如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果；如果你从未进行过科学健身，面对健身还有些胆怯与不好意思；如果你一直坚持锻炼，却发现效果总是不理想，那么，私人教练能很好地帮你解决这些问题。

另外一个关于冲击期的信息是：骨骼肌存储肌酸是有容量限制的。通常情况，采用20克每天的冲击期用法，你的肌肉在大约2天的时间里迅速达到肌肉的存储量饱和。在大致5天的冲击期的第3天里，高达60%甚至更多的肌酸通过尿液排出。所以，当你决定采用冲击期的用法的时候，超过第3天，相同的用量可能都是过剩的，当然了，这种情况还是因人而异的。

对于个人而言，是否真的要冲击期？

这完全取决于你个人的判断，而且有赖于你自己的目标。采用冲击期的使用方法，能够让你从提升的肌酸水平上快速获益。如果你是一个侧重力量举的训练者，你可能会考虑应用冲击期的作用，看到更快的肌肉力量、爆发力和围度的增长。然而，在一个月之后，对肌肉中肌酸存储水平而言，不管有没有采用初始的冲击期方法，结果都是没有差别的。如果你不是有一个即将需要应对的竞技比赛，建议你可以采用慢速的低摄入方法。

对于体重分级的运动员们，避免冲击期能够帮助他们避免体重上的大起大落。因为高用量的肌酸能够使其体内保水能力增加。（反过来说呢，另外一些人很可能会通过一开始冲击用法使得自己增加体重，获得心理上的积极暗示，尽管体重增加大多是因为水的重量，因为有水的存在肌肉看起来更大）。另外，有些人在冲击期会抱怨肠胃不适，很可能是因为大量的水的摄入和身体保水，不过这样的情况可以通过保持低用量的方法来避免身体不适。